L’inverno è imminente? Forse no. Le temperature sono ancora molto variabili, e questo sembra proprio essere il momento ideale, per andare incontro ai malanni di stagione. Per questo motivo, sarebbe opportuno, considerare un metodo, che possa supportare le difese immunitarie, di tutti.
Si inizia sempre con l’alimentazione, poi occorre uno stile di vita sano e altre buone abitudini, che possano risultare efficaci. Ad esempio, come prima cosa, gli esperti raccomandano di privilegiare il sonno: dormire adeguatamente aiuta. Il consiglio è di utilizzare tecniche di respirazione appropriate, e fare un bagno caldo.
Rispettare gli orari ed evitare gli schermi di tv, pc o tablet. Così come la caffeina. In secondo luogo: imparare a gestire lo stress. È un fattore che indebolisce il sistema immunitario. Anche in questo caso, si può provare con tecniche di respirazione, e magari anche con l’aiuto dello yoga.
Sport ed esercizio cardiovascolare
Praticare sport: l’attività fisica regolare aiuta, non solo per la circolazione, ma anche per lo sviluppo dei globuli bianchi. Si consiglia di svolgere un totale di ore a settimana di sport, che sia aerobica o anche attività moderata. O anche qualche minuto in meno, ma con dello sport ad alta intensità.
Esercizio cardiovascolare: cercare di praticare sport come corsa o camminata veloce, o jogging. È un tipo di attività, che se fatta in modo regolare migliora la capacità e la funzionalità dei polmoni. E poi, si ottiene un perfetto peso corporeo. Insomma, la perfezione del corpo in assoluto, e senza alcun dubbio.
Quello che è certo è che si deve cercare di dedicare allo sport, almeno due volte a settimana. Come per ogni cosa, servono sempre dedizione e costanza. In questo modo, si riescono a raggiungere tutti gli obiettivi necessari. E non è ancora finita qui, si possono fare anche altre cose.
Idratazione e luce solare
Idratazione: è un elemento molto importante. L’acqua non fa altro che espellere le tossine dal corpo, e così garantire, un ottimo funzionamento del sistema immunitario. Così come il funzionamento di tutti gli organi. Inoltre, l’idratazione è importante anche per le vie respiratorie, e fa da effetto barriera ai virus.
La luce solare: aiuta ad assumere la vitamina D. La stessa che si può ottenere, anche se solo in minima parte con l’alimentazione. È una vitamina perfetta per le funzioni immunitarie, e anche per l’equilibrio del tessuto osseo. Per cui, se l’esposizione al sole, nel corso dell’anno, è limitata, si
può pensare, di chiedere al medico, degli integratori, che dentro abbiano appunto la vitamina D. E che quindi, possano aiutare a ottenere quello di cui abbiamo parlato fino ad ora. Di sicuro, il nostro corpo, non potrà che esserne grato, sotto ogni punto di vista. Non ci sono dubbi.
Frutta e poi probiotici e zinco
Attenzione alla dieta, il consiglio è quello di introdurre sempre degli alimenti in cui ci sia frutta e verdura. Solo così, si avranno vitamine e probiotici necessari, e al tempo stesso anche preziosi antiossidanti. Che supportano, appunto, le difese immunitarie, del nostro corpo. E così via, sotto ogni punto di vista.
Infine, non dimenticarsi della salute dell’intestino, da cui parte tutto. Ci sono alimenti, fermentati e ricchi di probiotici, come yogurt, kefir e crauti, che aiutano a tenere il microbioma intestinale, sano ed efficiente. E poi, lo zinco: la carenza, compromette il sistema immunitario e quindi anche la sua funzione, sotto ogni punto di vista.
Non assumerlo, non fa altro che ridurre le difese contro quelle che sono le infezioni virali. Insomma, si devono sempre cercare alimenti che lo contengono, come: fagioli, noci, cereali integrali e così via. Ottime fonti per questo minerale, che è davvero prezioso per il nostro corpo, sotto ogni punto di vista.
Non fumare e attenzione ai lavaggi nasali
Fumo: evitare di fumare è un passo significativo. Tanto per cominciare, si protegge la salute dei polmoni. E questo vale, per il fumo attivo, ma anche per quello passivo. Con esso, si va incontro a delle infiammazioni di non poco conto, che riducono l’elasticità degli organi e non solo, anche dei tessuti.
Lavaggi nasali: infine, questo. Sono un vero toccasana: prevengono i malanni di stagione, e se si usano tramite spray, rendono la cosa, decisamente più piacevole. Non servono siringhe o ago, basta solo inserire il beccuccio dentro il naso e premere poi l’erogatore, e il gioco è fatto. Non si deve pensare a nulla.
