Avere un addome scolpito o la classica tartaruga è sicuramente il sogno di moltissimi di noi, anche se, sicuramente, si tratta di un obiettivo che non sempre risulta così facile da raggiungere. Oggi siamo qui per cercare di scoprire come trasformare il grasso corporeo in muscoli e addominali di alto livello che sicuramente faranno la differenza.
Che cos’è il grasso corporeo?
Quando parliamo di grasso corporeo facciamo riferimento allo strato di adipe che solitamente si forma all’interno del corpo e che tendenzialmente serve a raccogliere tutte quelle sostanze che il nostro organismo andrà a ad utilizzare in caso di necessità. Ovviamente il grasso non è tutto uguale, in quanto in alcuni casi è benefico, in altri nocivo.
Il grasso definito come essenziale è quello, per l’appunto, fondamentale per il funzionamento degli organi ed è proprio per questo motivo che la sua presenza è fisiologica e sta ad indicare la buona salute dell’organismo. Bisogna sapere che la percentuale di grasso varia in base al sesso, in quanto le donne tendono ad averne di più a seconda delle esigenze del loro organismo.
La situazione è diversa per quello che viene definito come grasso viscerale o di deposito il quale, per l’appunto, viene a depositarsi quando mangiamo troppo o non svolgiamo la giusta attività fisica. In questo caso però potrebbe diventare pericoloso ed è proprio per questo motivo che bisogna fare attenzione a non accumulare troppo peso in eccesso.
Dove tende ad accumularsi il grasso corporeo?
Il grasso corporeo nell’uomo, così come nella donna, tende a svilupparsi ad accumularsi in zone ben precise ed è proprio per questa ragione che alcune parti del corpo sembrano più inclini allo sviluppo del grasso sottocutaneo. Per quanto riguarda gli uomini, infatti, questi sono più portati ad accusarlo nella zona dell’addome, ovvero la pancia.
Lo stesso, però, potrebbe accumularsi anche nella zona della vita e persino sui fianchi, motivo per cui non bisogna mai esagerare con l’alimentazione e con la scelta di alimenti grassi o troppo calorici. Per quanto riguarda la donna, invece, questa tende ad accumulare grasso nella zona dei fianchi delle cosce e dei glutei.
A quanto pare però la distribuzione del grasso corporeo non deriva solamente dal genere sessuale di appartenenza, ma anche da molti altri fattori come lo stato di salute, l’attività fisica che la persona è solita svolgere, l’età e anche l’etnia di appartenenza. Non bisogna quindi perdere i propri focus e cercare di curare al meglio anche questo aspetto.
Come si formano gli strati di grasso?
Tutti abbiamo delle riserve di grasso che sono fondamentali per il benessere dell’organismo, ma quando queste aumentano esponenzialmente possono insorgere i primi problemi che non sempre poi possono essere risolti con grande semplicità. Quando la situazione sfugge di mano, infatti, gli strati di grasso che si formano l’uno sull’altro sono davvero tanti.
È molto importante sapere che il grasso genera grasso nel senso che tutti coloro che sono soggetti alla massa grassa non faranno altro che veder questa aumentare di anno dopo in anno, soprattutto qualora decidessero di non far niente per migliorare la propria situazione. Questo perché è come se lo stato superficiale di grasso si infiammasse e così via.
L’infiammazione colpisce quindi il tessuto adiposo e le cellule lipidiche tenderanno ad aumentare di volume e quindi molte altre sostanze verranno immagazzinate come riserva, andando ad incrementare la quantità di grassi presenti nell’organismo delle persone. Proprio per questa ragione non bisogna mai lasciar sfuggire la situazione di mano, ma intervenire quando si è ancora in tempo per farlo.
Come eliminare il grasso addominale e avere la tartaruga
Con un po’ di impegno e qualche rinuncia sarà possibile eliminare tutto il grasso addominale accumulato con il tempo ed è proprio per questo motivo che anche esibire la tartaruga dei nostri sogni non risulterà essere un traguardo irraggiungibile. Ovviamente per raggiungere questo obiettivo dobbiamo allenare alcuni muscoli, come ad esempio gli obliqui, il retto dell’addome e tanti altri ancora.
L’obiettivo finale rimane quindi quello di eliminare la sostanza grassa che riveste l’addome e per cominciare a farlo dovremo eliminare tutti i liquidi in eccesso attraverso la depurazione. Ovviamente l’unico metodo per raggiungere questo risultato è quello legato all’allenamento e all’attività fisica, la quale dovrà essere costante e durare a lungo nel tempo.
L’allenamento, quindi, deve avvenire con regolarità e soprattutto bisogna curare anche l’alimentazione cercando di introdurre la giusta quantità di proteine e fibre e limitando i grassi e i carboidrati. Rispettando queste semplici linee guida, quindi, il risultato sarà assicurato e tu avrai la possibilità di esibire la tartaruga che hai sempre sognato.
