Il diabete è una patologia metabolica molto diffusa, che si presenta su scala globale e colpisce milioni di individui ogni anno. In sostanza, è una condizione che altera il corretto funzionamento del nostro organismo, il quale non riesce a regolare adeguatamente i livelli di glicemia, ovvero la concentrazione di zuccheri nel nostro flusso sanguigno.
Come noto, esistono due tipologie di diabete, ovvero il diabete di tipo uno, che è una malattia autoimmune che impedisce al nostro corpo di produrre insulina. Abbiamo poi il diabete di tipo due, in cui il corpo non utilizza correttamente l’insulina e ciò può essere influenzato anche da fattori genetici.
Oltre ai fattori genetici, il diabete di tipo uno può essere influenzato anche da fattori ambientali, come ad esempio l’alimentazione o lo stile di vita. Una domanda frequente è come sia possibile guarire dal diabete. In questo articolo, quindi, esamineremo come affrontare questa patologia.
Come si fa a guarire dal diabete
Prima di analizzare come guarire dal diabete, è necessario specificare alcuni aspetti. Per quanto riguarda il diabete di tipo uno, non esiste ancora una cura definitiva, poiché si tratta di una malattia autoimmune e il nostro organismo non è in grado di produrre insulina.
Tuttavia, con un controllo adeguato, le persone affette da diabete possono gestire i sintomi e condurre una vita sana. Invece, per quanto riguarda il diabete di tipo due, la situazione è più complessa e, anche in questo caso, non esiste una cura definitiva, ma è possibile gestire la malattia riducendo o eliminando i sintomi.
Infatti, molti esperti affermano che modificando il nostro stile di vita, adottando un’alimentazione più sana e praticando attività fisica, gestendo quindi anche il nostro peso, il diabete di tipo due può essere reversibile o in remissione. Per remissione si intende che i livelli di glicemia rientrano nella norma senza l’uso di farmaci.
come fare a gestire il diabete
Pertanto, è importante gestire il diabete in modo da vivere una vita sana e senza troppi problemi. La gestione del diabete richiede un approccio a lungo termine e la modifica del proprio stile di vita. Vediamo quindi quali sono i principali accorgimenti per gestire il diabete.
Innanzitutto, è necessario modificare la propria alimentazione, che è molto importante nella gestione del diabete. Essa deve essere sana, equilibrata e a basso indice glicemico, in modo da controllare i livelli di zucchero nel nostro sangue. È quindi necessario scegliere alimenti che rilasciano gli zuccheri lentamente nel nostro sangue.
Ad esempio, si possono scegliere i cereali integrali, la frutta, i legumi e le verdure fresche, evitando o eliminando i carboidrati raffinati e gli zuccheri aggiunti che possono causare picchi glicemici elevati. Si devono evitare, ad esempio, le bevande zuccherate, gli snack confezionati e i carboidrati raffinati.
Alcuni consigli utili per tenere sotto controllo la glicemia
Oltre all’alimentazione, che deve essere a basso indice glicemico, preferendo ad esempio le verdure a foglia verde, la frutta a basso indice glicemico, i legumi, le noci, i semi o anche le proteine magre come il pesce e il pollo, anche l’esercizio fisico è fondamentale per gestire il diabete.
Infatti, l’esercizio fisico ci permette di aumentare la sensibilità all’insulina, riducendo i livelli di zucchero nel nostro sangue. Gli esperti consigliano di fare almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana, come una camminata, il ciclismo o anche semplicemente una nuotata.
Quindi, l’esercizio fisico migliora il controllo della glicemia, ma ci permette anche di ridurre la pressione sanguigna, migliorando il colesterolo e prevenendo complicazioni cardiovascolari, che sono molto comuni nelle persone affette da diabete.
Altri consigli
Uno degli interventi più efficaci per tenere sotto controllo il diabete è la gestione del peso, dato che le persone in sovrappeso o obese sono più soggette al diabete. Perdere peso può avere un impatto significativo sulla gestione della glicemia. È essenziale quindi modificare il proprio stile di vita.
Se i cambiamenti dello stile di vita risultano inefficaci, si può ricorrere all’uso di farmaci attraverso il trattamento farmacologico per gestire il diabete. Ovviamente, in questo caso, è necessario rivolgersi a un esperto per decidere il trattamento e la terapia farmacologica appropriati.
